Artikel
Teknik Relaksasi Pernafasan: Alat Sederhana untuk ...
Oleh Wara Rahmawati Emosi adalah bagian alami dari kehidupan manusia, tetapi terkadang kita merasa sulit untuk mengendalikannya. Saat stres atau cemas memuncak, seringkali kita merasa terjebak dalam perasaan yang mengganggu dan sulit untuk mendapatkan kendali atas diri sendiri. Emosi yang tidak terkendali dapat menyebabkan stres kronis, gangguan tidur, tekanan darah tinggi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Selain itu, emosi yang tidak diatur juga dapat mempengaruhi hubungan sosial ...
Tips Olahraga untuk Usia Lanjut: Menjaga Kesehatan ...
oleh Humas RSON Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, terutama bagi mereka yang sudah memasuki usia lanjut. Meskipun mungkin terdapat beberapa tantangan fisik yang harus dihadapi, tetapi berolahraga di usia lanjut dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut adalah beberapa tips olahraga yang dapat membantu Anda tetap aktif dan sehat di usia lanjut: 1. Konsultasikan dengan Dokter Sebelum memulai program olahraga baru, sangat pent ...
Peran Penting Psikologi dalam Pemulihan Cedera Ola ...
Cedera merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan seorang atlet. Risiko cedera selalu ada dalam dunia olahraga. Peran psikologi dalam proses pemulihan perlu mendapatkan perhatian, walaupun fokus utama dalam pemulihan cedera seringkali pada aspek fisik. Para profesional psikologi olahraga dapat membantu atlet pulih dengan lebih cepat dan kuat, berikut ulasannya: 1. Manajemen Emosi Cedera olahraga seringkali memicu berbagai emosi negatif seperti frustrasi, kekhawatiran, dan bahkan depre ...
Strategi Gizi Untuk Meningkatkan Performa Atlet ...
Direview oleh Erfita Anasha Nutrisi yang tepat memainkan peran kunci dalam meningkatkan performa atlet. Dengan pola makan yang sesuai, atlet dapat memaksimalkan energi, pemulihan, dan adaptasi tubuh terhadap latihan dan kompetisi. Berikut ini adalah beberapa strategi gizi yang dapat membantu atlet mencapai performa optimal: 1. Pilih Sumber Karbohidrat yang Baik: Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi atlet. Memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta who ...
Sport Medicine: Enhancing Performance and Ensuring ...
Editor : Humas RSON Dalam dunia olahraga yang semakin kompetitif, prestasi dan kesehatan atlet menjadi dua aspek penting yang perlu diperhatikan secara serius. Di sinilah peran utama kedokteran olahraga atau sport medicine muncul. Sport medicine merupakan cabang ilmu kedokteran yang khusus mempelajari dan mengelola aspek medis terkait dengan aktivitas fisik dan olahraga. Artikel ini akan menjelaskan pentingnya sport medicine dalam meningkatkan performa atlet dan menjaga kesehatan mereka. ...
Asam Urat Tinggi, Makanan Apa Yang Perlu Dihindari ...
Editor : Humas RSON Asam urat tinggi, juga dikenal sebagai hiperurisemia, terjadi ketika kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal. Batas normal untuk kadar asam urat dapat sedikit bervariasi tergantung pada laboratorium dan metode pengukuran yang digunakan. Secara umum, batasan normal untuk kadar asam urat dalam darah adalah sebagai berikut: Untuk pria dewasa: Kadar asam urat normal biasanya berkisar antara 3,4 hingga 7,0 mg/dL (miligram per desiliter). Untuk wanita ...
Work Life Balance, Apakah Mungkin Dilakukan? ...
Oleh : Wara Rahmawati Keseimbangan kerja-hidup (work-life balance) mengacu pada konsep mencapai keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi seseorang. Ini melibatkan alokasi waktu, energi, dan perhatian yang seimbang antara tanggung jawab pekerjaan dan aspek-aspek kehidupan lainnya, seperti keluarga, teman, kesehatan, rekreasi, dan minat pribadi. Keseimbangan kerja-hidup penting karena membantu individu menjaga kebahagiaan, kesehatan fisik dan mental, serta mem ...
Radiasi di Sekitar Kita ...
Editor : Humas RSON Radiasi adalah proses pengiriman energi dalam bentuk gelombang atau partikel melalui ruang atau materi. Radiasi dapat ditemui di berbagai tempat di sekitar kita, baik secara alami maupun buatan manusia. Meskipun beberapa bentuk radiasi alami adalah bagian normal dari lingkungan kita, ada juga jenis radiasi yang dapat berpotensi berbahaya bagi manusia. Dalam artikel ini, kita akan membahas radiasi di sekitar kita dan potensi bahayanya. Radiasi alam: Radiasi al ...
Menjaga Kesehatan Lingkungan ...
Editor : Humas RSON Kesehatan lingkungan merujuk pada kondisi dan kualitas lingkungan yang dapat mempengaruhi kesehatan manusia, hewan, dan ekosistem secara keseluruhan. Hal ini mencakup segala aspek lingkungan, baik alamiah maupun buatan manusia, yang dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan manusia. Beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan lingkungan antara lain: Kualitas udara: Pencemaran udara oleh polusi seperti partikel berbahaya, gas buang kendaraan bermotor, a ...
Agar Gigi dan Mulut Sehat, Kapan Sebaiknya Periksa ...
Editor : Humas RSON Kesehatan gigi dan mulut merupakan hal yang penting untuk dijaga karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penting bagi kita untuk mengedukasi diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita mengenai cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik. Menjaga kebersihan gigi dan mulut Kebersihan gigi dan mulut merupakan faktor utama da ...
Olahraga untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik ...
Olahraga telah dikenal sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik, tetapi tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan? Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana olahraga dapat memberikan manfaat bagi kualitas hidup yang lebih baik. Mengurangi stres dan kecemasan Stres dan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang umum dihadapi oleh banyak orang. Olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat str ...
Palang Merah Dunia (International Red Cross) ...
Oleh : Wara Rahmawati Palang Merah Dunia (International Red Cross) adalah organisasi kemanusiaan internasional yang didirikan pada tahun 1863 oleh seorang warga negara Swiss bernama Henry Dunant. Dunant mengalami pengalaman traumatis saat dia mengunjungi medan perang Solferino, Italia, di mana lebih dari 40.000 tentara tewas atau terluka dalam waktu kurang dari dua hari. Dunant terkejut dengan kondisi para prajurit yang terluka dan meninggal karena tidak mendapat bantuan medis yan ...
Mengenal Pengertian Asma dan Pemicu Asma ...
Asma adalah sebuah penyakit dimana terjadinya peradangan kronik saluran napas yang menyebabkan terjadinya penyempitan dan hipereaktivitas saluran napas. Meski lebih sering ditemukan pada usia anak-anak dan dewasa muda, namun asma merupakan penyakit yang dapat menyerang semua umur. Melihat kondisi demikian, penting bagi kita untuk selalu waspada, karena asma termasuk kedalam penyakit yang tidak dapat sembuh, dan hanya dapat dikendalikan agar gejala tidak muncul dan dapat hidup normal. ...
Optimalisasi Aktivitas Fisik Untuk Mengurangi Risi ...
Oleh Wara Rahmawati Situasi pandemi COVID-19 yang belum diketahui kapan berakhir telah menimbulkan beragam masalah, baik masalah fisik maupun psikologis. Salah satu masalah psikologis yang muncul dan menjadi penyebab utama beban penyakit terkait kesehatan adalah depresi, yang meningkat secara signifikan selama pandemi. Kemampuan adaptasi menjadi penting untuk berdamai dengan situasi pandemi tersebut, hanya saja, tidak semua individu memiliki kemampuan adaptasi yang bai ...
Tanda Hidup yang Berkualitas ...
Oleh Wara Rahmawati Pembangunan kualitas hidup manusia adalah bahasan yang tidak akan pernah lekang oleh jaman. Individu dengan kualitas hidup positif menjadi dasar terbentuknya masyarakat yang sejahtera, masyarakat yang memiliki jati dirinya secara utuh. pembangunan manusialah yang akan menjadi landasan bagi terciptanya cita-cita pembangunan. Pembangunan manusia didasarkan pada kesadaran bahwa manusia memiliki kapasitas untuk maju demi mewujudkan hidup yang layak, atau hidup y ...
Menjaga Berat Badan Sehat dengan Latihan Fisik ...
Penulis: dr. Regina Varani, dr. Hanif Abror, dr. Jull Kurniarobbi, Sp.KO. Berolahraga atau melakukan latihan fisik sudah terbukti manfaatnya untuk kesehatan. Olahraga dapat meningkatkan kebugaran fisik, fokus atau atensi, kemampuan kognitif, produktivitas kerja, menjaga kesehatan mental, dan salah satu yang paling diharapkan maanfaatnya yaitu untuk menjaga berat badan ideal. Di Indonesia terus terjadi peningkatan angka kejadian overweight dan obesitas. Menurut Riskesda ...
Mengapa Orang Indonesia Kurang Vitamin D Meski Si ...
Penulis dr. Lastri Mengenal Defisiensi Vitamin D Vitamin D adalah salah satu vitamin larut lemak yang juga dikenal dengan nama kalsiferol. Kadar vitamin ini di dalam darah dianjurkan berkisar diantara 30 – 100 ng/mL dan seseorang dikatakan mengalami defisiensi (kekurangan) apabila kadar vitamin D dalam darahnya < 20 ng/mL. Kondisi defisiensi vitamin D merupakan kondisi global yang tidak memandang geografis negara dan rentang usia. Bahkan di negara tropis sekalipun ...
Hepatitis Yang Belum Diketahui Penyebabnya ...
Penulis : Indri Hapriwanti, A.Md. Penyakit hepatitis akut yang belum diketahui penyebabnya pertama kali ditemukan di Inggris Raya pada 5 April 2022. Sejak saat itu, dilaporkan terjadi peningkatan kasus di Eropa, Asia dan Amerika. WHO selanjutnya menetapkan penyakit hepatitis akut sebagai Kejadian Luar Biasa (KLB) pada 15 April 2022. ...
Menyusui Dengan Ibu Terkonfirmasi Covid-19 ...
Penulis : Ollin Tiar, S.Kep., Ners. Manfaat Air Susu Ibu (ASI) bagi bayi dan ibu sudah tidak diragukan lagi khasiatnya. Nutrisi yang terkandung pada air susu ibu dapat membetuk pertahanan tubuh tersendiri untuk Si Kecil agar dapat melawan kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Air susu ibu atau yang biasa di sebut ASI memiliki nutrisi yang lengkap sehingga bayi mendapatkan makanan yang optimal dikonsumsinya. Selain itu ASI juga mudah dicerna dan mudah didapatkan. ASI dan men ...
4 Poin Penting Mengatur Berat Badan ...
Penulis : Erfita Anasha Wiarida, A.Md 1. Manajemen Makan Gunakan pola "Isi Piringku" 1/2 Isi Piring sisi kiri : 1/3 Lauk Pauk 2/3 Makanan Pokok 1/2 Isi Piring sisi kanan : 1/3 Buah - Buahan 2/3 Sayuran Per Day : Gula 4 sdm (50 gram) Garam 1 sdt (5 gram) Lemak 5 sdm (67 gram) Penuhi kebutuhan cairan harian, minimal 8 gelas per hari (setara 2 Liter). Tetapkan jadwal makan, jangan melewatkan waktu makan. 2. Manajemen Aktivitas Lakukan Aktivitas Fisik mini ...
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal ...
Penulis : Tim Gizi RSON Bagaimana menjaga kesehatan ginjal? Berolahraga secara rutin; Cukupi Kebutuhan cairan; Makan makanan seimbang dan bergizi; Menjaga berat badan ideal; Perhatikan Tekanan Darah, gula darah, dan kesehatan jantung; Hindari merokok; Hindari minuman bersoda dan alhohol. Memilih makanan yang sehat untuk ginjal Kurangi penggunaan garam dalam masakan dan mengganti dengan bumbu rempah /spices. Pilih makanan yang dipanggang, kukus atau t ...
Cara Menyimpan Obat Yang Baik Kesehatan ...
Berobat sendiri merupakan upaya yang paling banyak dilakukan masyarakat untuk mengatasi keluhan atau gejala penyakit sebelum mereka memutuskan untuk mencari pertolongan ke pusat pelayanan kesehatan/petugas kesehatan. Untuk melakukan pengobatan sendiri, masyarakat mutlak memerlukan informasi yang jelas dan dapat dipercaya. Dalam pengobatan suatu penyakit, terdapat beberapa jenis obat yang berbeda, baik bentuk sediaan maupun kemasannya. Untuk itu, perlu diperhatikan cara menyimpan obat yang bai ...
Melindungi Diri Dengan Cuci Tangan ...
Kebersihan tangan merupakan hal yang paling mendasar dalam pemeliharaan kesehatan d iri. Cuci tangan denganmenggunakan sabun dan air yang mengalir sangat disarankan jika tangan dalam keadaan kotor. Air yang mengalir akan membilas kotoran dan mikroorganisme dari tangan. Sabun berfungsi untuk menghambat dan mengurangi jumlah mikroognasime pathogen. World Health Organization (WHO) telah membuat panduan cuci tangan yang baik untuk memaksimalkan area tangan yang dibersihkan. Tahapan itu adalah ...
Jangan Biarkan Gigi Anak Berlubang ...
Gigi berlubang atau karies gigi, dapat dialami oleh siapa saja. Menurut WHO (2012), 60-90% anak usia sekolah dan hampir 100% orang dewasa di seluruh dunia mengalami karies gigi. Data National Health and Nutrition Examination Survey tahun 1999-2004 menunjukkan bahwa 27,9% anak usia 2-5 tahun dan 51,17% anak usia 6-11% di Amerika Serikat mengalami karies pada gigi sulungnya. Gigi susu yang berlubang sering terabaikan. Terkadang orangtua membiarkan gigi susu anaknya yang karies tanpa diperiksakan k ...
Perlukah Suplemen Kalsium? ...
Kalsium adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan oleh tubuh, dan merupakan mineral yang paling banyak terdapat dalam tubuh, yaitu 1,5 - 2% dari berat badan orang dewasa atau kurang lebih sebanyak 1 kg. Di dalam cairan ekstraselular dan intraselular, kalsium berperan memegang peranan penting dalam mengatur fungsi sel, seperti untuk transmisi saraf, kontraksi otot, penggumpalan darah dan menjaga permeabilitas membran sel. Kalsium juga mengatur pekerjaan hormon-hormon dan faktor pertumbuhan. Di Ind ...
Kebutuhan Air Untuk Tubuh Sehat ...
Air merupakan salah satu zat gizi makro esensial, yang berarti bahwa air dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang banyak untuk hidup sehat, dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan ini. Sekitar duapertiga dari berat tubuh kita adalah air. Air diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal sehingga keseimbangan air perlu dipertahankan dengan mengatur jumlah masukan air dan keluaran air yang seimbang. Bagi tubuh, air berfungsi sebagai pengatur proses biokimia, pengat ...
Penggunaan Otot Berlebih Sebabkan Kram ...
Pada pertandingan olahraga, cedera yang paling umum terjadi diantaranya kram otot dan strain otot. Kram? Apakah para atlet tidak melakukan pemanasan? Tentu saja pemanasan. Lalu, mengapa kram bisa terjadi walau sudah pemanasan? Apa saja yang dapat menyebabkan kram otot? Diantaranya: - Over use muscle (otot digunakan berlebihan) dan kelelahan - Dehidrasi, gerakan tubuh yang terus menerus, juga sengatan matahari dan hawa panas membuat kita mengeluarkan banyak cairan lewat keringat dan uap ...