4 Poin Penting Mengatur Berat Badan ...

1. Manajemen Makan Gunakan pola "Isi Piringku" 1/2 Isi Piring sisi kiri : 1/3 Lauk Pauk 2/3 Makanan Pokok 1/2 Isi Piring sisi kanan : 1/3 Buah - Buahan 2/3 Sayuran Per Day : Gula 4 sdm (50 gram) Garam 1 sdt (5 gram) Lemak 5 sdm (67 gram) Penuhi kebutuhan cairan harian, minimal 8 gelas per hari (setara 2 Liter). Tetapkan jadwal makan, jangan melewatkan waktu makan. 2. Manajemen Aktivitas Lakukan Aktivitas Fisik minimal 30 menit per hari. -    O ...

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal ...

Bagaimana menjaga kesehatan ginjal? Berolahraga secara rutin; Cukupi Kebutuhan cairan; Makan makanan seimbang dan bergizi; Menjaga berat badan ideal; Perhatikan Tekanan Darah, gula darah, dan kesehatan jantung; Hindari merokok; Hindari minuman bersoda dan alhohol.   Memilih makanan yang sehat untuk ginjal Kurangi penggunaan garam dalam masakan dan mengganti dengan bumbu rempah /spices. Pilih makanan yang dipanggang, kukus atau tumis. Cobalah untuk memilih ...

Cara Menyimpan Obat Yang Baik Kesehatan ...

Berobat sendiri merupakan upaya yang paling banyak dilakukan masyarakat untuk mengatasi keluhan atau gejala penyakit sebelum mereka memutuskan untuk mencari pertolongan ke pusat pelayanan kesehatan/petugas kesehatan. Untuk melakukan pengobatan sendiri, masyarakat mutlak memerlukan informasi yang jelas dan dapat dipercaya. Dalam pengobatan suatu penyakit, terdapat beberapa jenis obat yang berbeda, baik bentuk sediaan maupun kemasannya. Untuk itu, perlu diperhatikan cara menyimpan obat yang bai ...

Melindungi Diri Dengan Cuci Tangan ...

Kebersihan tangan merupakan hal yang paling mendasar dalam pemeliharaan kesehatan d iri. Cuci tangan denganmenggunakan sabun dan air yang mengalir sangat disarankan jika tangan dalam keadaan kotor. Air yang mengalir akan membilas kotoran dan mikroorganisme dari tangan. Sabun berfungsi untuk menghambat dan mengurangi jumlah mikroognasime pathogen. World Health Organization (WHO) telah membuat panduan cuci tangan yang baik untuk memaksimalkan area tangan yang dibersihkan.   Tahapan itu adalah ...

Jangan Biarkan Gigi Anak Berlubang ...

Gigi berlubang atau karies gigi, dapat dialami oleh siapa saja. Menurut WHO (2012), 60-90% anak usia sekolah dan hampir 100% orang dewasa di seluruh dunia mengalami karies gigi. Data National Health and Nutrition Examination Survey tahun 1999-2004 menunjukkan bahwa 27,9% anak usia 2-5 tahun dan 51,17% anak usia 6-11% di Amerika Serikat mengalami karies pada gigi sulungnya. Gigi susu yang berlubang sering terabaikan. Terkadang orangtua membiarkan gigi susu anaknya yang karies tanpa diperiksakan k ...

Perlukah Suplemen Kalsium? ...

Kalsium adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan oleh tubuh, dan merupakan mineral yang paling banyak terdapat dalam tubuh, yaitu 1,5 - 2% dari berat badan orang dewasa atau kurang lebih sebanyak 1 kg. Di dalam cairan ekstraselular dan intraselular, kalsium berperan memegang peranan penting dalam mengatur fungsi sel, seperti untuk transmisi saraf, kontraksi otot, penggumpalan darah dan menjaga permeabilitas membran sel. Kalsium juga mengatur pekerjaan hormon-hormon dan faktor pertumbuhan. Di Ind ...

KEBUTUHAN AIR UNTUK TUBUH SEHAT ...

Air merupakan salah satu zat gizi makro esensial, yang berarti bahwa air dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang banyak untuk hidup sehat, dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan ini. Sekitar duapertiga dari berat tubuh kita adalah air. Air diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal sehingga keseimbangan air perlu dipertahankan dengan mengatur jumlah masukan air dan keluaran air yang seimbang. Bagi tubuh, air berfungsi sebagai pengatur proses biokimia, pengat ...

Penggunaan Otot Berlebih Sebabkan Kram ...

Pada pertandingan olahraga, cedera yang paling umum terjadi diantaranya kram otot dan strain otot. Kram? Apakah para atlet tidak melakukan pemanasan? Tentu saja pemanasan. Lalu, mengapa kram bisa terjadi walau sudah pemanasan? Apa saja yang dapat menyebabkan kram otot? Diantaranya: - Over use muscle (otot digunakan berlebihan) dan kelelahan - Dehidrasi, gerakan tubuh yang terus menerus, juga sengatan matahari dan hawa panas membuat kita mengeluarkan banyak cairan lewat keringat dan uap ...


×